для управления нервной системой
и психологическим здоровьем
и психологическим здоровьем
Состояние
Самое важное состояние это состояние сознания
Лучший онлайн курс по медитации и осознанности
От учителя медитации и йоги с 25 летним опытом Михаила Баранова
Всего за
р.
3950
Что дает медитация
при правильном подходе и опытном наставнике
Что дает
медитация
Ваш наставник
на пути к Состоянию
на пути к Состоянию
Михаил Баранов
Более 25 лет в практике.
Преподаватель йоги и буддийской медитации, йогатерапевт.
Преподаватель йоги и буддийской медитации, йогатерапевт.
Обучался у учителей буддийской медитации у Саядо Теджания, Аджана Вимало, Аджана Титамедхи и других.
На протяжении многих лет путешествует по Индии, Мьяме, Таиланду обучаясь индивидуально, на курсах, ретритах пранаяме, хатха-йоге и практике медитации.
В период 2001—2018 гг. прошел около 25-и 7−17 дневных ретритов в России, Таиланде и Мьяме.
Опытный педагог и наставник.
На протяжении многих лет путешествует по Индии, Мьяме, Таиланду обучаясь индивидуально, на курсах, ретритах пранаяме, хатха-йоге и практике медитации.
В период 2001—2018 гг. прошел около 25-и 7−17 дневных ретритов в России, Таиланде и Мьяме.
Опытный педагог и наставник.
Чему научитесь и что вам даст «Состояние»
14 уроков теории и практики, 15 аудио медитаций голосом Михаила Баранова.
Откроете для себя новые смыслы, цели и возможности.
Управляя собой — научитесь строить гармоничные, здоровые отношения с близкими людьми, коллегами по работе, учениками и учителями.
Сформируете навыки психологического расслабления, внимательности и самонаблюдения.
Освоите эффективные техники для восстановления нервной системы, улучшения концентрации, внимания, эмпатии.
Программа для достижения Состояния
Несколько уроков записаны в Индии, в городе Гокарна, где, по преданию, Шива впервые явил себя миру. Гокарна — настоящее место силы.
Содержание:
- зачем мы используем техники медитации;
- в каком состоянии достигаем означенных целей;
- как применяем эти навыки в повседневной жизни.
- Сосредоточение;
- Созерцание;
- «Возвышенные пребывания» - практики для развития эмоционального интеллекта.
- «Умелые качества ума», как они связаны с управлением процессами «внутренней жизни»:**
- Правильное усилие (в практике сосредоточения);
- «вИдение как есть» - собранность, равностность и ясность.
Практика (20 мин.):
- как связаны правильная поза и правильное усилие;
- простые инструкции для «выстраивания» тела в практике сидячей медитации;
- базовая техника сосредоточения - Анапанасати (осознавание/памятование дыхания);
- домашнее задание;
- Анапанасати 1
- Анапанасати 2
Лекция:
- тренировка произвольного внимания, аспекты практики;
- Анапанасати - закрепление и развитие практики
- комментарий к практике;
- домашнее задание;
- Анапанасати 3
- Анапанасати 4
Лекция:
Четыре основы внимательности/осознанности:
Четыре основы внимательности/осознанности:
- тело (соматика);
- чувственное восприятие;
- работа ума (психологические процессы);
- состояния ума («внутренняя среда»).
- техника «сканирования» тела (24 мин.);
- домашнее задание;
- Созерцание тела 1
- Созерцание тела 2
Теория:
Опора на жизненные ценности:
Опора на жизненные ценности:
- что такое намеренное управление «внутренним поведением»;
- правильное усилие - сосредоточение без импульсивности, концентрация внимания на основе равностности.
- как сохранять осознанность и открытость по отношению к возникающим переживаниям;
- «характеристики существования» в практике созерцания: непостоянство, неудовлетворительность, бессамостность;
- «прозрения» (инсайты) - как факторы глубокого психологического переконструирования.
Практика (видео, 34 мин.):
- предварительный комментарий, инструкции;
- Анапанасати (памятование дыхания);
- осознавание тела (кинестетическая модальность);
- осознавание звуков (аудиальная модальность).
- завершающий комментарий;
- домашнее задание.
- созерцание тела 3
- созерцание тела 4
Лекция:
- Как работать с помехами;
- скорость работы ума;
- сенсорная чувствительность;
- состояние покоя;
- что такое правильное и неправильное отношение ума к объекту;
- почему необходимо проявлять невозмутимость и равностность по отношению к возникающему опыту;
- три аспекта «жажды»;
- почему важно оставаться в непрерывном присутствии;
- изменения, которые происходят «сами по себе»;
- осознанность, равностность, собранность - как основные качества формирующие процесс медитации.
Практика (видео, 31 мин.) - представленные техники:
- опора на дыхание;
- расширение внимания на звуковую модальность;
- опора на «звук тишины»;
- домашнее задание.
- звук тишины 1
- звук тишины 2
Лекция:
Характерные особенности практики с открытыми глазами:
Характерные особенности практики с открытыми глазами:
- активность глазодвигательных мышц и активность нервной системы;
- зачем уменьшать количество микродвижений глаз;
- распределение внимания с объектов на фон.
- как проявляется сосредоточенность;
- что мы осознаем - почему важна непрерывность этого процесса;
- как мы осознаем - роль внутренних установок, устремлений и намеренья в практике медитации.
Практика (видео, 20 мин.)
- пройденные техники в одной «связке»;
- практика с открытыми глазами - опора на визуальную модальность.
- домашнее задание.
- практика с открытыми глазами 1
- практика с открытыми глазами 2
Лекция:
- процесс восприятия и обработки чувственных данных;
- пратьяхара и дхарана - сенсорная депривация и сосредоточение;
- их характеристики;
- «плоды» этих стадий - результирующие состояния ума;
- как импульсивный, неосознаваемый процесс работы ума;
- осознанность, как территория свободы выбора;
- трансформация неприятных переживаний;
- боль и реакция ума на боль;
- захваченность ума болезненными переживаниями и процесс «отпускания» захваченности.
- феномены/содержания сознания, возникающие в силу причин и условий;
- в каких условиях ум перестает порождать содержания.
- привязанность/«цепляние» ума к чувственным удовольствиям, к «становлению» в приятном и к прекращению неприятного;
- проявляется в процессах чувственного восприятия, во внутренних состояниях, в процессах коммуникации.
Практика (видео, 21 мин)
- деконцентрация по трем основным модальностям;
- созерцание работы/деятельности ума;
- домашнее задание.
- Сатипаттхана 1
- Сатипаттхана 2
Лекция:
- зеркальные нейроны, чувство эмпатии и способность «проникнуться общим состоянием»;
- механизм имплицитного (бессознательного) обучения;
- основные принципы психоэмоциональной гигиены;
- драматургия как один из источников возникновения психопрактик.
- умелые и неумелые умственные качества;
- клеши - омрачения ума, аффекты;
- умелые качества ума и их антагонисты;
- культивация «возвышенных пребываний» - их место в практике.
- как эти качества проявляются в процессе практики и в «обычной жизни»:
- с чем их часто путают;
- в чем отличие импульсивно возникающих эмоций и их намеренной культивации;
- речь как способ управления внутренним состоянием;
Предварительный комментарии к практике:
Аудиомедитации:
- с каких объектов нужно начинать практику метты;
- какие объекты необходимо исключить;
- стадии развития метта-медитации;
- пошаговые инструкции;
Аудиомедитации:
- метта-медитация 1
- метта-медитация 2
- метта-медитация 3
Занять место
3950 р.
6850 р.
16 500 р.
Курс
без поддержки
без поддержки
Доступ к обучающим
материалам на 2 месяца
материалам на 2 месяца
Самостоятельное прохождение курса
Доступ к обучающим
материалам на 180 дней
материалам на 180 дней
Скидка действительна
в течение суток
в течение суток
Прямые
трансляции с разбором ваших вопросов
трансляции с разбором ваших вопросов
Поддержка
в закрытом чате Телеграм
в закрытом чате Телеграм
Мастер группа
с поддержкой
в отдельном чате Телеграм
с поддержкой
в отдельном чате Телеграм
Доступ к урокам на 2 года
Возможна оплата из-за рубежа
Возможна оплата из-за рубежа
Возможна оплата из-за рубежа
Скидка действительна
в течение суток
в течение суток
Бесплатные материалы
по медитации в чате
по медитации в чате
Скидка действительна
в течение суток
в течение суток